piatek 3

poniedziałek: klatka, brzuch wtorek: karate - 1,5godz środa: bic, tric, nogi czwartek: plecy, brzuch piątek: karate sobota: barki, nogi niedziela: basen (rekreacyjnie) 1godz

Mam zamiar trenować poniedziałek - środa - piątek i biegać wtorek - czwartek - sobota. Moje cele to spalenie troche tłuszczu i rozbudowa tkanki mięśniowej. Czy moge więc takim systemem ćwiczyć? A jak tak to trening obwodowy czy na mase?

Witam,mam takie pytanie,nie tak dawno skończyłem branie Massdrolu,wszamałem 30 tabletek. Ale nie mam skąd załatwić Clomidu ani Nolvy,skończyłem cykl w Piątek,czy macie jakiś pomysł?

Witam, może być taki plan? Poniedzialek: off Wtorek: Nogi, barki Sroda:off Czwartek: plecy, bic Piatek: klatka tric. Nie podaje dokladnie rozlozonego planu poniewaz chce sie tylko dowiedziec czy moga byc tak rozlozone

Witajcie mialem cwiczyc w piątek barki ale zle sie czulem , dzis troche lepiej, jutro poszedl bym na siłke barki pocwiczyc, ale w poniedzialek mam klatke i triceps. moze to negatywnie wplynac? Pozdrawiam

Witam Jaki polecacie trening uzupełniający do planu na masę ?? Dodam że w poniedziałek ćwiczę klatkę i biceps, we wtorek mam w-f, w środę plecy i triceps, w czwartek w-f, w piątek nogi i barki. Pozdrawiam ;)

Witam, mam 16 lat, waga 75kg, wzrost 189cm, trenuje na siłowni juz dobre pól roku, dni treningowe poniedziałek, środa, piątek, siłownia posiada duzo sprzetu, suplementy jakie zażywam- kreatyna, gainer. Z góry dziekuje;).

Mam takie pytanie w jakiej kolejnosci jest cwiczyc miesnie??? Ja sobie tak ulozylem w pon klata wtorek nogi sroda barki czwratek plecy piatek rece prosze o komentarze i poprawki:)

Jak w temacie : pon: klatka+barki wtorek biceps+triceps+przeramie czwartek: nogi piatek: plecy Cwiczen nie podaje , chce tylko wiedziec czy partie sa dobrze rozlozone na dni. Z gory dzieki za odp

MOGE ćwiczyc tylkoo w piątek sobote i niedziele .. czy to bardzo przeszkadza?? poprostu tylko w te dni mam czas.. tylko w te dni podrzad .. i tak cwicze caly czas .. i chce sie poradzic czy to w czyms przeszkadza??

Witam, takie proste pytanie. Jak w piątek biłem hcg 2500 j, a pisaliście żeby to podzielić 5000 j na 2 x 2500 j co 3 dni, to następna dawka będzie od piątku w poniedziałek czy we wtorek bo mam jakieś zaćmienie :D. Dzięki i pozdr.

czy jak ładowanie weglami robie co sobote to moglbym je zaczac w piatek wieczorem a skonczyc w sobote czy sa jakies przeciwskazania?

Witam! Moze byc taki rozklad treningow oraz parti: PONIEDZIALEK: KLATA+PRZEDRAMIE SRODA: BICEPS+TRICPES CZWARTEK:BARY+NOGI PIATEK:PLECY NIEDZIELA:TRENING Z PONIEDZIALKU BRZUCH NA KAZDYM TRENINGU

Staż trenigowy 3 miesiące wiek 16 lat wzrost 178 waga 69 :D Poniedziałek działek nogi Wtorek wolne Środa plecy barki Czwartek free Piątek przedramie kaptruty triceps Sobota free NIedziala Klata biceps

hej cwiczylem pol roku regularnie, potem 2 miesiace przerwy i zaczalem znw piatek, cwiczylem brzuch 3 cwiczenia po 25 powtorzen i do dzis mnie bola miesnie bardzo myslicie ze to przejdzie? i czy to normalne?

Witam chciałbym żebyście mi ocenili czy dobrze podzieliłem Partie na dane Dni Ćwiczenia 4x/tydzien Pon : Plecy + Tric Wto : Barki + Nadgarstki i Przedramie Śro : Wolne Czw : Klatka Piątek : Biceps + Nadgarstki i Przedramie + Nogi

Chciałbym dokonac pewnej zmiany w swoim treningu SPLIT i prosze o rade piątek (nogi , barki) wyciskanie sztangi z przed klaty unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? unoszenie hantli bokiem szrungsy

co sądzicie o tym treningu? Poniedziałek biceps klata (kilka powtórzeń dla rozgrzewki) brzuch ramiona wtorek wolne środa klata triceps plecy brzuch czwartek wolne Piątek nogi rozciąganie brzuch

poniedzialek klata i triceps wtorek przerwa sroda barki brzuch czwartek przerwa piatek plecy sobota biceps brzuch niedziela przerwa

A więc dieta jest, trening jest 5x na tydzień pon-piątek. 1. monster mass biogenix-a 2. cell pump biogenix-a 3. zma hi-tec 4. omega gold olimp-u 5. vitamin plus olimp-u z góry dziękuję za pomoc.